VOLVER A UN CONTEXTO TOXICO
Autoregistro
por M. Parés
Os lo debo y por eso lo copio aquí.
Quizás sea útil para más personas.
Lo he extraído del libro de T. Ausfelder.
Es un modelo de diario personal para recojer pruebas.
Ahí va: por tod@s vosotr@s
DIARIO PERSONAL
FECHA:
HORA:
¿QUE HAN HECHO?:
(reproches, miradas,gestos, instrucciones incongruentes...)
¿QUE HE SENTIDO?:
(impoténcia, rabia,inseguredad,verguenza...)
¿QUIEN ME ACOSA?
(poner nombre y apellidos)
Me he hecho hojas con estas preguntas repetidas una tras otra, hasta llegar
a ocupar un folio.
Me parece que así con pocas palabras ,aunque una esté muy
alterada se pueden rellenar facilmente.
Por Siul: .... se denomina "autorregistros", que son anotaciones que haríamos cada vez que ocurra una situación-problema y en donde se indicarían aspectos tanto estáticos y objetivos (hora, lugar, etc) como subjetivos (sentimientos, apreciaciones, deseos) Este autorregistro nos sirve a nosotros mismos, y al profesional o quién nos esté ayudando a preparar y elaborar esas autoinstrucciones (que me perdone Meinchembaum) que debemos tener presentes y automatizadas para que las podamos utilizar de forma espontánea aunque estemos dormidos.
Por Vinca:.....otra fue, aconsejada por mas de un profesional especializado en mobbing, que hiciera la lista que dices tú , anotando cada pequeño acto recibido de acoso, con fecha, hora, implicados, testigos, explicando la situación ocurrida.
Esta lista según los profesionales es lo que podemos
tener como PRUEBA, además me hacía sentir más distancia
emocional, me hacía sentir más fuerte ya que eran pruebas
de mostrar fiabilidad, en primer lugar a mí misma y también
de cara a mis defensores para un próximo proceso jurídico.
Solo os digo que ojalá la hubiera hecho desde un inicio del acoso,
lástima que entonces, yo no era consciente de que era víctima
de eso precisamente.
Extraído de http://www.forosdelmobbing.info