Estrés
El estrés
El término estrés se aplica generalmente a las presiones que
las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en
nuestro organismo producto de la acumulación de tensión física
o sociológica . En este proceso participan casi todos los órganos
y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazón, digestión,
función muscular y otras.
El estrés puede generar un resultado positivo o negativo, el estrés
positivo es la energía que motiva a las personas para hacer diferentes
cosas y el estrés negativo es el que produce daño a nuestro
organismo.
Como se produce el estrés
Existen dos tipos de factores que pueden
producir estrés : a)Estímulos Externos: problemas económicos,
familiares, exceso de trabajo, temor entre otros .b) Estímulos Internos:
son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos
de inferioridad, problemas sociológicos y otros.
Existen dos tipos de estrés : 1).Estrés
Físico. 2) Estrés Mental. El estrés físico es
producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda,
por traumas, embarazo etc, mientras que el estrés mental es aquel que
se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo económico,
afectivo, problemas en el trabajo entre otros.
Síntomas del estrés
Los síntomas físicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda,
cansancio, sudoración, gastritis etc. Entre los síntomas sociológicos
puede señalarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se
siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas enmpiezan a fallar,
se pelea con todo el mundo.
Cuando una persona se enfrenta a una situación de estrés el
sueño es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas,
aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre.
Una persona expuesta a situaciones de estrés constante tiene mucha
probabilidad de desarrollar problemas de hipertensión
Cómo combatir el estrés
Cuando el estrés lo amenace, solicite ayuda, generalmente la persona
efectada es la última en saberlo y puede enfrentarse al estrés
cuando ya haya causado daños al organismo.
Algunos aspectos importantes para combatir el estrés :
1. Compartir con alguien cualquier situación estresante. Si lo asaltan
en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un
pariente o amigo.
2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita
que se le acumulen.
3. Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado
para el gasto adicional de energía que genera una situación
de estrés.
4. Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacerse de sustancias
tóxicas que se acumulan en el organismo y además, le fortalece
el sistema circulatorio y el músculo del corazón.
5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.
Tomado de : Caja Costarricense de Seguro Social. El Estrés una enfermedad
común. San José, Costa Rica : CCSS. Departamento de Relaciones
públicas. Sección Producción Audiovisual, 1999.
Acoso Moral